A dor do luto é algo inevitável, pois o luto é uma resposta natural ao perdermos alguém, mesmo compreendendo que um dia todos nós partiremos.
Muitas vezes falar sobre a morte é um tabu e geralmente as pessoas alimentam a ideia de que falar com o enlutado sobre a perda, pode aumentar o sofrimento, mas acredito que o desfecho pode ser totalmente contrário.
Quem já não ouviu o ditado popular que diz: “A alegria compartilhada é dupla alegria e a dor compartilhada é meia dor? ”
De fato falar sobre luto não é algo fácil, mas para enfrentar a dor de perder alguém e atravessar o processo de luto, a pior decisão é o isolamento.
É importante vivenciar o luto. Muitas vezes o enlutado tenta realizar atividades em excesso para não pensar na perda e isso pode ser muito prejudicial. O luto deve ser vivido, isto é algo saudável.
Às vezes há a tentativa de suprimir as emoções, evitando chorar, por exemplo. Cabe um outro ditado “Quem chora, seus males espantam”! Chorar faz bem, ajuda a aliviar a dor.
O luto é um processo longo com algumas fases, então não podemos esperar que a tristeza passe de repente. Outros sentimentos como, raiva, revolta, culpa, entre outros, podem surgir durante o processo, por isso é importante saber respeitar as emoções, pois elas fazem parte do processo.
Não esperem que a tristeza passe de repente, respeitar o próprio tempo é importante e algumas dicas podem ajudar neste processo:
- Manter contato com a família e amigos: Quando compartilhamos nossas angústias com pessoas que gostamos e confiamos pode ajudar a reduzir a ansiedade e a solidão causada pela perda. Se não for possível contato pessoalmente, hoje temos ferramentas como telefone, redes sociais e aplicativos que facilitam o contato com aqueles que estão mais distantes.
- Realizar atividades prazerosa: Não é fácil voltar à rotina quando se está vivenciando o luto, mas tentar ler um livro que gosta, ver um filme ou realizar qualquer outra atividade que proporcione prazer e tranquilidade são boas estratégias para enfrentar o luto.
- Manter as atividades e rotinas: Mesmo se sentindo sem energia é importante tentar manter as atividades e rotinas habituais, claro que dentro do possível. Levantar na hora habitual, realizar as refeições na hora certa, enfim, a vida deve continuar e tentar manter as atividades que realizava antes pode ajudar a enfrentar. Na verdade o importante é não se isolar. Pode ser que não consiga realizar as mesmas atividades, pois em alguns casos pode trazer lembranças e aumentar os sentimentos trazidos pela perda, mas pode incluir novas atividades.
- Manter a esperança de que tudo ficará bem: Falar sobre a experiência e sentimentos com familiares e amigos e se necessário com profissional de saúde, como por exemplo o Psicólogo, ajuda a entrar em contato com as possibilidades e limitações e pode aumentar a esperança e confiança de que tudo ficará bem, saindo assim do processo de luto.
Por Cristina Leandro - Psicóloga e Psicanalista
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